Przeszukiwanie Kategorii
W końcu zrobiło się cieplej i można pobiegać bez tych wszystkich koszul, koszulek, rękawków i spodni. Pogoda w czerwcu zrobiła się naprawdę bardzo przyjemna do biegania. Było nawet kilka dni pod koniec miesiąca z temperaturą typowo letnią, w dzień 25-27 stopni. Tak trzymać 😊. Trening realizuję dalej w spokojnym, usystematyzowanym planie. Schemat bardzo podobny do maja. Długie niedzielne biegi zrealizowałem w nowym miejscu, w …
Pora napisać kilka słów odnośnie moich „wyczynów biegowych” w kwietniu. Gdy spoglądam sobie na podsumowanie w Garmin Connect, to nie wygląda to źle. 21 dni treningowych biegowych, do tego 13 jednostek treningu ogólnorozwojowego/siłowego w domu. Pod koniec miesiąca wyciągnąłem też rower z piwnicy i pokręciłem się trochę po okolicy w ramach sportowego płodozmianu ( 3 razy po 22-23 km). Całość złożyła się na ponad …
Kontynuuję spokojne bieganie. Czuję, że nie jestem jeszcze gotowy do kilku mocnych treningów w tygodniu a spoczynkowe tętno nie wróciło do normy. Dzisiejszy, niedzielny bieg długi (25km) wykonałem w bardzo wolnym tempie (średnio 4:45/km). Nie pamiętam, kiedy ostatnio biegałem długie wybieganie tak wolno. Pewnie jest to dla mnie nauczka aby nie przyspieszać procesów adaptacji organizmu do intensywności. Jak widać nauka trwa całe życie, ważne, …
Jeszcze parę słów o butach Nike Zoom Fly 3. Trochę obawiałem się, że to buty nie dla mnie ale myślę, że to była obawa na wyrost. Dzisiaj przebiegłem w nich parkruna w średnim tempie 3:41/km i faktycznie, jak mówi wielu użytkowników, są to buty do szybkiego biegania. Czułem, że oddają moc z odbicia od podłoża i można w nich „odlecieć”. Aby wykorzystać ich cały …
Stwierdziłem, że muszę wypisać sobie ogólne założenia treningowe na sezon przygotowawczy. Łatwiej będzie mi kontrolować cały proces, a poza tym będę mógł za kilka miesięcy sprawdzić, na ile udało się przełożyć ten plan na codzienne życie. Moja droga do sukcesu J – wiosenny sezon przygotowawczy: 1. Zwiększenie tygodniowego kilometrażu – decyzja o starcie w maratonie wymusza na mnie podstawowy fakt: muszę biegać więcej kilometrów. …
Tak jak już pisałem książka „Jak Biegać Szybciej od 5 km do maratonu” trafia do mnie jak mało która. Dlatego postanowiłem stworzyć mój plan przygotowawczy do maratonu w oparciu o środki i metody w niej zawarte. Zacznijmy jednak od początku. Według autorów (i ja się z nimi w pełni zgadzam J) u podstaw skutecznego treningu leżą dwie proste reguły: 1. Zrozum w jaki sposób organizm …
No to zacząłem przygotowania, na razie jeszcze nie jestem pewien do czego, ale podświadomie mam nadzieję, że do maratonu w Gdańsku 19.04.2020. Czuję w sobie ogromną chęć do pracy, do biegania, do bólu, do wyrzeczeń. Na razie spokojnie sobie biegam, dalej jak wariat czytam wszystko co jest dostępne online i offline na temat maratonu. Mam nadzieję, że niedługo mi przejdzie, bo mam wrażenie, że …
