Trening - Gregglovi blog biegowy

Pierwsze 2 tygodnie // 15.12.2019

Dzisiaj zakończyłem 2 tydzień przygotowań 22 kilometrowym BD. Początek zmagań, których zwieńczeniem ma być Gdańsk Maraton, wygląda obiecująco. Po pierwszym tygodniu spokojnych biegów wprowadzających, w drugim pojawiły się już mocniejsze jednostki treningowe, bazujące na szybkości. Oczywiście treningi nie są jeszcze bardzo intensywne, ale pojawiły się momenty, kiedy trzeba było nóżką przebierać. Wpadł fartlek, 2 x podbiegi, zalążek BNP no i dzisiejszy BD. Wszystkie biegi …

Sezon przygotowawczy – założenia // 10.12.2019

Stwierdziłem, że muszę wypisać sobie ogólne założenia treningowe na sezon przygotowawczy. Łatwiej będzie mi kontrolować cały proces, a poza tym będę mógł za kilka miesięcy sprawdzić, na ile udało się przełożyć ten plan na codzienne życie. Moja droga do sukcesu J – wiosenny sezon przygotowawczy: 1. Zwiększenie tygodniowego kilometrażu – decyzja o starcie w maratonie wymusza na mnie podstawowy fakt: muszę biegać więcej kilometrów. …

Aktywność Blog Bloger Impreza biegowa maraton Motywacja News Teoria treningu biegowego Trener Trening

Moja biegowa biblia // 07.12.2019

Tak jak już pisałem książka „Jak Biegać Szybciej od 5 km do maratonu” trafia do mnie jak mało która. Dlatego postanowiłem stworzyć mój plan przygotowawczy do maratonu w oparciu o środki i metody w niej zawarte. Zacznijmy jednak od początku. Według autorów (i ja się z nimi w pełni zgadzam J) u podstaw skutecznego treningu leżą dwie proste reguły: 1. Zrozum w jaki sposób organizm …

Impreza biegowa Luźne myśli maraton Trening

Wyciszenie // 04.12.2019

No to zacząłem przygotowania, na razie jeszcze nie jestem pewien do czego, ale podświadomie mam nadzieję, że do maratonu w Gdańsku 19.04.2020. Czuję w sobie ogromną chęć do pracy, do biegania, do bólu, do wyrzeczeń. Na razie spokojnie sobie biegam, dalej jak wariat czytam wszystko co jest dostępne online i offline na temat maratonu. Mam nadzieję, że niedługo mi przejdzie, bo mam wrażenie, że …

Aktywność maraton Teoria treningu biegowego Trener Trening

Książki o bieganiu // 29.11.2019

Nogi chciałyby już zacząć przygotowania do nowego sezonu, jednak jeszcze parę dni muszą wytrzymać. Zacząłem jak szalony czytać wszystko o treningu maratońskim. Jednocześnie uwielbiam i nienawidzę tego czasu planowania. Chciałbym od razu wypróbować wszystkie nowe środki, metody, koncepcje treningowe. Może kiedyś, jak nie będę już biegał, zajmę się trenowaniem innych? To mogłoby być ciekawe. Wracając do tematu, przeczytałem w swoim życiu bardzo dużo na …

Aktywność Luźne myśli Trening

Roztrenowanie // 20.11.2019

Roztrenowanie trwa i nie jest to łatwy okres. Każdy biegacz wie o co chodzi. Czuję się jakby odcięto mnie od tlenu. Na dodatek robię to na własne życzenie☺. Na szczęście jest rower i crossfit, dzięki którym mogę korzystać z cudownego uczucia zmęczenia fizycznego. Gdy jestem zmęczony po wysiłku, o wiele łatwiej się ze mną żyje. Nie czepiam się najbliższych o pierdoły, jestem bardziej wyrozumiały …

Motywacja Podsumowanie sezonu Trener Trening

Koniec sezonu // 17.11.2019

Sezon 2019 dobiegł końca. To był dobry rok. Dlaczego? Dlatego, bo przebiegłem go bez kontuzji. Tym zdaniem mógłbym zakończyć ten wpis, ale to byłoby zbyt banalne. Tak, brak kontuzji powoduje, ze od razu oceniam rok jako udany. Dwa poprzednie lata: 2018 i 2017 były w moim wypadku naznaczone 2 poważnymi urazami (lewy i prawy przywodziciel uda), więc cieszę się, że ten rok okazał się …