Przeszukiwanie Kategorii
Wczoraj pobiegłem trzecie zawody w tym miesiącu. Były to Mistrzostwa Polski Masters w Biegach Przełajowych na 10 km ( rzeczywisty dystans biegu wyniósł 9,7 km). Bieg pokonałem w średnim tempie 3:50/km. Przed biegiem nie miałem wielkich oczekiwań co do wyniku ani miejsca. Po pierwsze traktowałem ten start jako bardzo mocne – można powiedzieć ostateczne – przetarcie przed półmaratonem w Gdańsku 4 października. Po wtóre, …
Od kilku dni zbieram się do napisania podsumowania biegu w Toruniu (Nocna Dycha Kopernika 10 km), który pobiegłem 12 września. Może dobrze, że minęło już kilka dni od tego biegu, bo będę w stanie ocenić go „na chłodno”. Nie ukrywam, że nie jestem zadowolony z występu. „Klapy” nie było, ale sądziłem, że przebiegnę ten dystans w lepszym czasie niż uzyskałem ( oficjalnie 37:19, śr …
Praca treningowa w najbliższych tygodniach będzie nakierowana na przygotowania do dobrego występu w gdańskim półmaratonie, który ma się odbyć 4 października. Nie byłbym sobą, gdybym w planach nie miał walki o nową życiówkę na tym dystansie. Fajnie będzie w końcu coś dłuższego pobiegać na ulicy. Tylko czy bieg się odbędzie? W jednym z poprzednich wpisów wspominałem o planowanym na 5 września Biegu Pocztowca w …
Założenie na początku miesiąca miałem takie, aby lekko podkręcić tempa treningów jakościowych, mając na uwadze zbliżające się jesienne starty. Z tymi startami jesiennymi to tak naprawdę jedna wielka niewiadoma. Raczej nie spodziewam się, że uliczne biegi będą realizowane, ale chcę być gotowy, gdy będzie okazja do jakiegokolwiek startu. Forma pod koniec lipca była już u mnie całkiem dobra, dlatego postanowiłem zacząć miesiąc z wysokiego …
Czas na podsumowanie lipca, choć już tak naprawdę niewiele pamiętam, bo piszę ten tekst w połowie sierpnia. Zrealizowałem 25 dni treningowych z czego 19 treningów biegowych, 1 start kontrolny na dystansie 5 km w crossie oraz 5 jednostek ćwiczeń siłowo-ogólnorozwojowych. Sporo, chociaż przebiegnięty dystans nie jest jakiś oszałamiający, bo 289 km. W tym roku jest to miesiąc z najmniejszym kilometrażem. Wcale mnie to jednak nie …
Wczoraj zainaugurowałem sezon biegiem przełajowym z Iławy do Susza – dystans 27 km. Tak jak już wspominałem, potraktowałem ten bieg jako ważny test przed maratonem. Cieszę się, że zdecydowałem się na udział w tych zawodach. Ogólnie oceniam ten bieg bardzo pozytywnie. Najbardziej cieszę się ze średniego tempa 4:04/km z całego wyścigu, które było wyższe niż zakładane docelowe w trakcie maratonu o około 5-10 sekund …
Stwierdziłem, że muszę wypisać sobie ogólne założenia treningowe na sezon przygotowawczy. Łatwiej będzie mi kontrolować cały proces, a poza tym będę mógł za kilka miesięcy sprawdzić, na ile udało się przełożyć ten plan na codzienne życie. Moja droga do sukcesu J – wiosenny sezon przygotowawczy: 1. Zwiększenie tygodniowego kilometrażu – decyzja o starcie w maratonie wymusza na mnie podstawowy fakt: muszę biegać więcej kilometrów. …
